für Senioren

Die Gefahr aus den Zuckerkristallen für sportliche und gesunde Menschen

ist nicht allgemein so bekannt, aber sie ist latent vorhanden.
Der Zuckerspiegel ist täglich zahlreichen Schwankungen unterlegen, deren Auswirkungen nicht sofort zu spüren sind. Diabetiker kennen das Problem und werden wegen der krankhaften Stoffwechselvorgänge mit Diät, Medikamenten oder Insulin behandelt. Der weiße Zucker hat seine Tücken, die sich in der Ernährung schwer auswirken. Zucker aus Obst und Gemüse dagegen ist gesünder.

Wie kann es denn bei Gesunden zu Unterzuckerungen kommen?

Das Gefühl, irgendetwas stimmt nicht, weil plötzlich die Hände beginnen zu zittern. Dann bricht der kalte Schweiß aus und im Magen ist ein sehr merkwürdiges Gefühl?
Heißhungerattacke, etwas essen signalisiert das Gehirn und eine verschwommene Wahrnehmung kommt dazu.
Genau das passiert öfter und sogar bei sehr schlanken und sportlichen Menschen, die mit Diabetes gar nichts zu tun haben aber mit Insulin im Körper empfindlich eingestellt sind.
Eine Unterzuckerung (Hypoglykämie)spielt sich im Stoffwechsel ab, weil zu viel Glukose zu schnell aus dem Blut benötigt wird.
Gut gefrühstückt mit reichlich Kohlehydraten und dann gleich in die Laufschuhe und los geht es? Falsch, die Glukose wird im Gehirn, in den Muskelzellen, den Nerven usw. für die Aufrechterhaltung ihrer Funktionen benötigt. Den Spruch »Zucker ist Nervennahrung« kennt jeder, aber der Zusammenhang ist hier passend. Das Gehirn, als Schaltzentrale muss sofort darauf reagieren, weil es dringend die Glukose braucht. Die entsprechenden Botenstoffe schwemmen aus und der Körper regiert mit den Erscheinungen, wie Zittern, Schweiß auch Herzrasen.
Zur gleichen Zeit aktiviert der Körper die Reserven an Glukose aus der Leber und den Muskeln.
Vorteilhaft für alle, die sich für die Themen im Zusammenhang interessieren ist es, Ratgeber zu Sport und Gesundheitsthemen zu lesen. Leider ist es in der Schule nicht ausreichend üblich, die Kinder in der Ernährungslehre zu unterweisen.
In der Regel lernen sie das beim Essen zu Hause. Die Folgen sind offensichtlich und die Zahlen der kranken und Übergewichtigen nehmen dramatisch.

Falsche Ernährung und Alkoholkonsum tragen zur Unterzuckerung bei

Leider kann auch eine lange Partynacht und anschließende schwere körperliche Betätigung diesen Effekt auslösen.
Alkohol wirkt ebenso blutzuckersenkend. Außerdem hat die Leber beim Alkohol verbrennen vorrangig damit zu tun und kann in der Zeit keine Glukosereserven zuschießen. Das führt zur Unterzuckerung. Es wirkt sich fatal auf die körpereigenen Warnsignale aus. Sie werden wegen des Alkohols im Blut nicht wahrgenommen und führen zu schweren Unterzuckerungen.
Die eher unwahrscheinliche Ursache kann aber ein Tumor in der Bauspeicheldrüse, die das Insulin produziert, liegen. Auch andere Krankheiten führen zu Stoffwechselschwankungen.
Wenn diese Erscheinungen auftreten, ist es sehr zu empfehlen, den Test beim Arzt machen zu lassen. Es ist möglich den Zuckerstoffwechsel einer Prüfung zu unterziehen, damit Gewissheit herrscht.

Auch das Auslassen von Mahlzeiten führt zu Unterzuckerungen. Die gut gemeinte Nulldiät hat schwere Folgen, wenn nicht ausreichend Informationen über die Vorgänge im Körper bekannt sind.
Zum aktiven Sport gehört auch die aktive gesunde Ernährung. Nach den Sporteinheiten braucht der Körper Glukose, die in Form von gesunden Säften, die nicht zusätzlich gezuckert sind. Die beliebten Riegel zur Energieversorgung tragen ebenso dazu bei.